Sarapan Sehat

Dear Sobat Blogger,
Sudah hari jum'at lagi nih...

Hayoo, siapa yang tadi pagi ngga sarapan???

Sarapan itu penting lhoo,
Bahkan, sarapan adalah sumber energi untuk hasil terbaik di hari ini.
Pernah dengar tentang 4sehat 5sempurna??
YUKK KITA BAHAS LAGI.....!!!

1. Makanan Pokok, makanan yang diperlukan tubuh sebagai sumber energi tubuh. Makanan memiliki kandungan sumber energi tubuh adalah yang kaya akan karbohidrat seperti nasi, jagung, gandum, kentang, oat, serta umbi-umbian.
2. Lauk Pauk, makanan sebagai pendamping makanan pokok yang berfungsi sebagai sumber zat pembangun untuk tubuh. Makanan lauk pauk biasanya memiliki kandungan Protein seperti telur, daging, ikan, tahu dan tempe.
3. Sayur-sayuran, Sayuran sangat baik untuk kesehatan tubuh baik dimasa pertumbungan dan perkembangan dan juga dalam menjaga daya tahan tubuh agar selalu terjaga kesehatannya. Sayuran yang baik adalah yang berwarna hijau dengan kandungan vitamin, serat dan protein nabati. Diantaranya sayuran yang banyak digunakan karena banyak manfaatnya adalah bayam, brokoli, tomat, terong dan sayuran hijau lainnya.
4. Buah-buahan, Buah pada umumnya merupakan makanan yang kaya akan vitamin dan mineral dengan kandungan air yang tinggi juga serat yang baik untuk kesehatan pencernaan dan hampir semua buah berperan dalam kesehatan tubuh dan menjaganya agar tetap segar bugar.
5. Susu, Inilah pelengkap makanan 4 sehat yang telah disebutkan diatas sebagai penyempurna dalam melengkapi kesehatan tubuh.

Semua kandungan dalam bagan 4Sehat 5Sempurna yang selalu di perdengarkan oleh ibu guru sewaktu duduk di bangku sekolah dasar ini. Wajib hukumnya untuk di sempurnakan. Apakah anda sedang melaksanakan program Diet? sehingga anda meninggalkan kebiasaan nsarapan sehat anda.

Diet dalam Wikipedia Bahasa Indonesia adalah jumlah makanan yang dikonsumsi oleh seseorang atau organisme tertentu. Jenis diet sangat dipengaruhi oleh latar belakang asal individu atau keyakinan yang dianut masyarakat tertentu. Walaupun manusia pada dasarnya adalah omnivora, suatu kelompok masyarakat biasanya memiliki preferensi atau pantangan terhadap beberapa jenis makanan.

Nah, Jadi... Diet Seperti apakah yang teman-teman maksud??

Dalam pekembangannya, diet dalam konteks upaya mengatur asupan nutrisi dibagi menjadi beberapa jenis, yaitu:

• Menurunkan Berat (Massa) Badan misalnya bagi model atau aktris yang ingin menjaga penampilannya.
• Meningkatkan Berat (Massa) Badan misalnya bagi olahragawan atau atlet binaraga yang ingin meningkatkan massa otot.
• Pantang Terhadap Makanan Tertentu misalnya bagi penderita diabetes (rendah karbohidrat dan gula).

Asupan nutrisi seseorang sangat berpengaruh terhadap masssa tubuhnya.

UNTUK NUTRISI LENGKAP SAAT DIET,INI PILIHAN TEPAT

NUTRISHAKE;

 Ikuti pola road mapnya,
ORDER sekarang,
Rp.498.000
Vanila 22786
Strawberry 22796

tersedia juga dalam rasa coklat.
Coklat 23524

SMS/Telp 087877628202
Free Shaker 1-31 Maret 2014

Olah Raga Untuk Ibu Hamil

Jenis-Jenis dan Manfaat Olahraga Untuk Ibu Hamil

Selama hamil, organ-organ tubuh bekerja dua kali karena sekarang menopang kehamilan. Oleh karena itu, banyak ibu hamil mengalami mudah merasa lelah, sering sakit pinggang, mudah terkena sakit kepala, pusing dan sebagainya. Oleh karena itu disarankan selama kehamilan, ibu hamil untuk tidak melakukan kegiatan berlebih yang dapat membuat ibu hamil kecapaian, sering banyak istirahat bisa membantu ibu hamil melewati hari-harinya. Namun meskipun demikian, bukan berarti ibu hamil bermalas ria, ibu hamil pun perlu berolahraga demi lebih meningkatkan kebugaran tubuh dan kesehatan kehamilannya. Tentunya porsi dan jenis olahraga yang dilakukan berbeda ketika ibu tidak sedang hamil.

Apa aja sih olah raga ringan yang dapat di lakukan oleh ibu pada waktu hamil?

 
 -Berjalan
Olahraga ini relatif aman, sebab bisa dilakukan di mana pun dan menggerakkan hampir seluruh otot tubuh, tanpa membebani sendi dan otot. Selain itu, berjalan bisa memperlancar peredaran darah dan membantu penurunan kepala bayi.

-Berenang
Olahraga air ini relatif aman, karena saat berada dalam air sendi-sendi terasa lebih ringan dan titik berat ibu yang berubah di masa kehamilan relatif tidak terasa.

- Sepeda statis
Bersepeda termasuk olahraga pilihan masa kini. Namun, saat hamil, sebaiknya Anda beralih ke sepeda statis untuk mencegah risiko terjatuh, yang bisa membahayakan bayi di dalam kandungan. Plusnya lagi, Anda bisa melakukannya sambil membaca atau menonton televisi.

- Aerobik
Aerobik di sini adalah yang low impact. Anda tidak akan melakukan banyak aktivitas melompat. Bisa juga, Anda memilih senam hamil, yoga, dan pilates. Khusus senam hamil, selain dilatih melakukan simulasi pernapasan dan relaksasi otot, olahraga ini juga mampu menghilangkan bengkak pada tubuh yang terjadi pada masa kehamilan.

Sehat Selalu Ibu Muda

Resep Puding Susu Coklat

Bosan, hari ini tidak ada rencana untuk pergi keluar atau jalan-jalan???
Asyiknya... kumpul siang siang di rumah dengan camilan tentunya...

Dinginkan suasana dengan puding yuuk!!!
Coba resepnya yaa

Bahan Membuat Puding Coklat Susu Kental Manis :

4 bks agar-agar putih

45 gr coklat bubuk

1 kaleng susu kental manis coklat

350 gr gula pasir, sesuai selera

sedikit garam

Cara Membuat Puding Coklat Susu Kental Manis :

1. Campurkan susu kental manis, coklat bubuk, gula, dan garam pada panci besar. Kemudian aduk hingga merata.

2. Kemudian panaskan bahan-bahan yang sudah dicampur tadi diatas api hingga mendidih.

3. Ketika sudah mendidih matikan apinya, kemudian aduk adonan hingga uap hilang.

4. Tuang ke cetakan yang telah disediakan, tunggu hingga puding membentuk kenyal. Puding pun siap disajikan.

HAPPY WEEKEND

Manfaat Yoga

Wah,
Sudah hari sabtu yah... teman,
Bagaimana minggu ini??? melelahkankah??
Rasanya tidak adil jika anda, pada pekerja selalu menegangkan otot untuk mendapatkan pundi-pundi rupiahnya.
berikan waktu untuk si tubuh merasakan relaksasi di weekendmu. Sedikitnya 15-30mnt untuk meregangkan otot-otot yang kaku.

Tidak sempat untuk ikut aerobic atau yoga class??/
Pilih YOGA untuk peregangan yuk!!
Banyak manfaat dari YOGA, dan yoga itu menyasikkan.

Mengapa Harus YOGA???
1.YOGA itu Fleksibel
2.YOGA dapat memperbaiki postur tubuh
3.Melindungu Persendian dari reumatik dan artritis
5.Melindungi tulang punggung
6.Mencegah osteoporosis
7.Melancarkan peredaran darah
8.Menjaga memory


Ikuti latihannya dengan bantuan Youtube yaaa,
dan, tutup latihan anda dengan segelas air jahe hangat.

Pilih Pilih Batik Yuk!!!

Semangat Pagiii...
Alhamdulillah ya, sudah hari jum'at, itu artinya weekend segera hadir...
Aha... Klo hari Jum'at, biasanya di jalan-jalan ibu kota, dan di perkatoran, penglihatan akan di penuhi dengan ragam corak batik dan warna-warna indahnya.
Hmmm, pagi ini... simak model dan corak batik yang dapat di recomendasikan untuk pergi ke kantor yuk!!!

1.Kemeja batik ini, terlihat sederhana namun bernilai elegant untuk si pemakai. Warna coklat yang di pilih adalah warna soft yang membuat sejuk pandangan, dan pastinya tidak mencolok.
Model yang simple, membuat di pemakai tetap nyaman dalam melaksanakan kegiatannya dalam bekerja.
Padukan dengan celana bahan yang casual agar nampak lebih anggun.

2.Apakah anda, salah satu wanita yang merasa makin menawan saat menggunakan rok? YA, saya begitu. namun tidak semua orang. Batik anda bisa anda design menjadi sebuah rok batik yang elegant, sopan, dan pantas di gunakan untuk bekerja. Buatlah rok sesimple mungkin, dan pastikan tidak terlalu pendek agar si pemakai juga merasa nyaman.

 3. Untuk Para hijabers, pilihlah warna-warna cerah dan tidak mencolok.
Padupadankan warna hijab dengan warna corak batik anda, agar match saat terlihat, dan membuat anda makin percaya diri saat bertemu dengan rekan kerja yang lain.

Batik adalah kekayaan Nusantara, kita sebagai bangsa yang baik wajib melestarikan serta membanggakan warisan leluruh kita. Cintailah produk dalam negeri.

Selamat beraktivitas.

RELAX dengan TEH

Sudah malam,

Baru sampai rumah karena jalanan macet, capek, bercampur aduk jadi satu...

Rasa... pengen relaxasi  deh, biar besok pagi bisa bekerja dengan maksimal lagi.

Coba duduk sebentar untuk merenggangkan otot-otot yang kaku, jangan lupa basuk kaki dan tangan untuk sementara waktu.

Mandilah dengan air hangat, setelah kira2 15mnt beristirahat.

Cobalah untuk membuat teh hangat, dan nikmati bersama-sama keluarga.

Mengapa dengan teh??

Kandungan Teh:
Teh mengandung berbagai zat yang berguna bagi orang yang mengonsumsinya. Berikut ini zat-zat yang terkandung didalam teh.

Vitamin K Dalam proses pembuatan teh, vitamin C dan E banyak hilang. Namun, teh ternyata memiliki vitamin K yang tinggi.

Mineral Teh mengandung sejumlah mineral yang menyehatkan bagi tubuh manusia.

Polifenol
Salah satu jenis antioksidan yang lebih efektif 100 kali lipat  dibanding vitamin C.

Essential Oil Teh mengandung protein yang berperan dalam membentuk aroma serta bermanfaat untuk melarutkan lemak.

Kafein
Jumlah kafein di dalam teh tidak sebanyak kopi dan bermanfaat mempelancar sirkulasi darah ke otak.

Fluoride
Fluoride adalah zat yang berperan untuk memperkuat tulang dan gigi.

Glutamic Acid
Zat yang terkandung didalam teh dan memberi efek menenangkan setelah diminum.










Selamat Beristirahat...
 

Tahu itu, Enak, Sehat, dan Murah

Taukah anda??
Tahu, adalah makanan olahan dari biji kacang kedelai yang baik untuk kesehatan pencernaan.
Tahu, mempunyai mutu protein nabati terbaik karena mempunyai komposisi asam amino paling lengkap dan diyakini memiliki daya cerna yang tinggi (sebesar 85% -98%).
Pada tahu terdapat berbagai macam kandungan gizi, seperti protein, lemak, karbohidrat, kalori dan mineral, fosfor, vitamin B-kompleks seperti thiamin, riboflavin,  vitamin E, vitamin B12, kalium dan kalsium (yang bermanfaat mendukung terbentuknya kerangka tulang). Dan paling penting, dengan kandungan sekitar 80% asam lemak tak jenuh tahu tidak banyak mengandung kolesterol, sehingga sangat aman bagi kesehatan jantung. Bahkan karena kandungan hidrat arang dan kalorinya yang rendah, tahu merupakan salah satu menu diet rendah kalori.

Yuk,, Buat camilan tahu untuk siang ini...

TAHU SELIMUT
Bahan :
10 buah tahu putih potong 2 lalu goreng sebentar
250 gr tepung terigu
2 batang daun bawang diambil yang hijaunya saja diiris halus
air secukupnya
Bumbu nhalus :
4 butir bawang putih
1 sdt ketumbar
¾ sdm garam
1 sdm royco (1 sachet )
1 cm kunyit
3 butir kemiri
Cara membuat :
Campur terigu, daun bawang dan bumbu halus aduk2 sambil diberi air aduk hingga jadi adonan yang agak kental.
Tahu goreng dibelah dua (tidak sampai putus) lalu celupkan ke adonan tepung lalu goreng hingga kekuningan, angkat dan tiriskan.

(NB :resep diambil dari kemasan royco)